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Guides & Tutoriels
Sommeil & récupération
Le sommeil est bien plus qu’un simple moment de repos : c’est le pilier fondamental de la récupération physique et mentale. Pendant que vous dormez, votre corps travaille intensément pour se régénérer. Chez les sportifs, cette phase est cruciale pour progresser, éviter les blessures, et maintenir des performances élevées. Durant le sommeil profond, le corps […]
Nutrition avant / pendant / après entraînement
La performance physique, la récupération musculaire et la progression dépendent fortement de ce que vous mangez avant, pendant et après vos séances. Une nutrition ciblée permet : d’apporter l’énergie nécessaire à l’effort ; de limiter la fatigue et les blessures ; de favoriser la croissance musculaire après l’exercice. Ignorer l’alimentation autour de l’entraînement, c’est limiter […]
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